Egntrening i sommer + kampflytting

Kampen 11.08. blir trolig flyttet til 28.08. Oppkjøring like fullt fra 7.8.

Alle mottar straks en mail som inneholder denne teksten (se under) pluss et vedlegg med diverse øvelser. Si ifra om du ikke får mailen.

Ta også kontakt om du har spørsmål om hva som kan være spesielt viktig for deg jobbe med i ferien.


Hei gutter!

Dette skrivet (vedlaget) er laget av Bendix. Har redigert litt på det, for i utgangspunktet var det skrevet til G98. Men hvordan man blir sterkere, raskere eller mer utholden, er selvsagt ikke helt ulikt enten man er 13 eller 18!

Vi er et lag der hver enkelt spiller har ganske ulike ambisjoner. Men felles for alle håper og tror jeg er et ønske om å prestere godt når man er på banen, og ønsket om at vi som lage skal få en god høstsesong. Da er vi avhengig av at alle gjør en jobb i sommer. Hvor mye er selvsagt opp til hver enkelt, men sommeren er en gylden anledning til virkelig å jobbe med områder man bør utvikle, dersom man har et ønske om det!

Følgende er minimum for hver spiller hver fotballfrie uke:
- 1 kondisjonsøkt med øvelse 1 eller 2 (alternativt annen type intervall)
- 1 kondisjonsøkt med øvelse 3
- 1 basisstyrkeøkt (kan selvfølgelig gjøre andre øvelser enn i vedlegget, men bein+"core" skal med!).

Det er heller ingen stor fordel å komme utpå banen uten å rørt en ball på flere uker...

Ha en herlig sommer!