Egntrening i sommer + kampflytting

Kampen 11.08. blir trolig flyttet til 28.08. Oppkjøring like fullt fra 7.8.

Alle mottar straks en mail som inneholder denne teksten (se under) pluss et vedlegg med diverse øvelser. Si ifra om du ikke får mailen.

Ta også kontakt om du har spørsmål om hva som kan være spesielt viktig for deg jobbe med i ferien.


Hei gutter!

Dette skrivet (vedlaget) er laget av Bendix. Har redigert litt på det, for i utgangspunktet var det skrevet til G98. Men hvordan man blir sterkere, raskere eller mer utholden, er selvsagt ikke helt ulikt enten man er 13 eller 18!

Vi er et lag der hver enkelt spiller har ganske ulike ambisjoner. Men felles for alle håper og tror jeg er et ønske om å prestere godt når man er på banen, og ønsket om at vi som lage skal få en god høstsesong. Da er vi avhengig av at alle gjør en jobb i sommer. Hvor mye er selvsagt opp til hver enkelt, men sommeren er en gylden anledning til virkelig å jobbe med områder man bør utvikle, dersom man har et ønske om det!

Følgende er minimum for hver spiller hver fotballfrie uke:
- 1 kondisjonsøkt med øvelse 1 eller 2 (alternativt annen type intervall)
- 1 kondisjonsøkt med øvelse 3
- 1 basisstyrkeøkt (kan selvfølgelig gjøre andre øvelser enn i vedlegget, men bein+"core" skal med!).

Det er heller ingen stor fordel å komme utpå banen uten å rørt en ball på flere uker...

Ha en herlig sommer!

Sommeren

Kamper er altså 11.8., 18.8. og 22.8

Oppkjøring starter søndag 7.8. kl 2000.

Svar ASAP med kommentar her om du er borte i tiden fra 7.aug og til skolestart.

Egentreningsprogram for sommeren kommer.

Riktig god sommer!

Kamp torsdag

2015 på Ullernbanen.

Haugen, Benjamin, Benjamin, Lysheim, ABC, Håkon, Henrik, Daniel, Sander, Endre, Hovi, Herman, Refsum, Martinus

Oppi ryggen på lagene midt på tabellen med 3 poeng her!

PS: Kommer litt om sommeren straks. Første kamp etter ferien er 11.aug mot Bærum 2 - et av lagene vi skal klatre forbi. Regner med folk har planlagt ferien så de er tilbake til den. Vikitg oppkjøring til den med trening søndag 7., mandag 8. og onsdag 10.

Det er bare Endre, Martinus, Lysheim, Refsum og Hovi som har betalt for vintertreningen på ferd. Resten må betale det snarest!

2000 kr til kontonr 9100.37.68207

Treningen onsdag

Som sagt i går, er treningen onsdag kl 17. Ferdig til 1830 om vi er igang på tida.

Deilige poeng!

En viktig seier for alle. Etter en tidvis litt tung vårsesong var det nok ekstra fint for motivasjonen til dere spillerne, med en flott gjennomført kamp og klar seier, 5-0.

Vi gjennomfører det vi har avtalt på forhånd på en god måte. Vi jobber hardt sammen og frustrerer Langhus. Vi sliter litt med å roe ned med ball når kampen har "satt seg", men uansett er vi farlige på overganger gjennom hele kampen. Neste kamp satser vi på å gjennomføre med samme gode defensive struktur og innsats, og kanskje også styre kampen enda mer også med ball.

Kommende uke:
Søndag kl 2015: Pasningsspill og possession

Mandag kl 17: 1v1-ferdigheter og høy intensitet

Onsdag: Kampforberedelse.

Torsdag: Haslum hjemme

Altfor mange ganger fører storseiere til at lag slurver inn mot neste kamp, og ryker på et tap. Seieren mot Langhus kom etter godt arbeid på trening i forkant. Det skal vi bygge videre på denne uka!

Tropp

Mats, Henrik, Lysheim, ABC, Ekran, Hovi, Endre, Randby, Refsum, Martinus, Benni, Håkon, Sander.

Husk å drikke godt gjennom dagen, og fylle på med karbohydratrik mat så vi orker å løpe det som trengs! Sees der ute 1915.

PS: Jeg har plass i bil utover om det er behov. Men ikke lenger enn Sinsenkrysset hjemover...
Nr mitt er 47 26 59 66 hvis noen trenger skyss.

Troppen kommer etter dagens trening

Sees etterpå!

En viktig periode fremover

Vi hadde en brukbar økt i går. Intensitet og engasjement er for lavt i tenkikkdelen og 1 mot 1-spillet synes jeg. Ting er rett og slett litt for tamt. Hvis vi får opp "trøkket" litt i den delen av treningen også, tar vi det med oss både inn i spilldel av treningen, og til kamp. Dette skal vi forbedre fremover. Synes det var bra tempo i spilldelen, og vi går hjem slitne - det er viktig på mandager.

Onsdag er det viktig at alle møter, og møt i god tid så vi er igang til kl 5. Vi skal jobbe med ting vi forhåpentligvis ser igjen i kampen på torsdag, og det kan være vrient å få seg en plass på laget om man ikke er på plass her. Alle tilgjengelige i jr-alder møter

Torsdag skal vi ha 3 poeng mot Langhus. Tropp kommer tirsdag ettermiddag

Søndag. Må få lagt denne på et tidspunkt så alle kan. Pasninger, possession, spill.

Mandag. Trening med 1v1-ferdigheter og høy intensitet

Onsdag. Forberedelse Haslumkampen

Torsdag skal vi ha 3 poeng mot Haslum. Alle friske spillere i jr-alder er tilgjenglige

Første kamp etter ferien er mot Bærum 2. Der vet vi også at poengmulighetene er gode. Med skikkelig kvalitet i treningsarbeidet fremover, kan vi håpe på gode resultateter i disse tre kampene. Da kan vi virkelig begynne å se oppover tabellen. Det starter med det arbeidet vi gjør på onsdag.

Uke 24

PS: Noen endringer er gjort siden dette ble lagt ut

Mandag 13.juni

G19 - trening 20.30-22.00

MSA - trening 17.00-18.30 (Hosp ABC og Endre)

Onsdag 15.juni

G19 - trening 17.00-18.00 (struktur GH)

Torsdag 16.juni

G19 - kamp borte Langhus. Troppen kommer tirsdag

Søndag 19.juni
G19 - trening kl.14.00-15.30

God 2. omg mot Ski

Vi starter dessverre kampen skrekkelig og ligger under 0-3 etter kun 10. minutters spill. Da er kampen i realiteten allerede avgjort. Målene vi slipper inn er av det billige slaget og det blir komplett umulig å vinne fotballkamper om en ikke klarer å luke vekk slike baklengs.

Vi hever oss derimot og spillemessig er vi til tider fullt på høyde med Ski. Vi har dessverre for mange dødperioder i løpet av kampen hvor for mange av dere slokner og melder dere ut. Vi trenger at alle 11 er påskrudd fra start til slutt. Kun da vil poengene komme!

Vi nullstiller i pausen og går utpå med et helt annet trøkk og engasjement i spillet. Vi er flinkere å kommunisere og være i forkant av situasjonene. Da blir det enklere å holde ballen over flere trekk og vi skaper også flere gode angrep hvor vi skårer 2 flotte mål. En veldig positiv og bra 2. omg hvor vi viser hva som bor i laget når alle er påskrudd samtidig.

De siste kampene nå før ferien blir veldig viktige og her trenger vi at samtlige er 100% tilstede gjennom 90 minutt. Forberedelsene starter imidlertid med kvalitetsøkter på trening kommende uke!

Lykke til videre.


Vikar.

Grunnet veldig mange har eksamener osv utgår morgendagens trening. Fint om dere tar en økt på egenhånd.

På torsdag er det kamp mot Ski med oppmøte kl 19.15 og troppen er:
Haugen, Lysheim, Eirik, Benny, Benjamin, Henrik, Hovi, Sander, Martinus, Osci, Herman, Refsum og Randby

Uke 23

Mandag 6 juni
Trening 17.00-18.30 (Abc og Endre hospiterer for MSA – 17.30-19.00)

Tirsdag 7 juni
Trening MSA - 17.30-19.00 (Haugen hospiterer)
Kamp MSB - Lyn. 20.15 (ABC, Endre og Randby +)

Onsdag 8 juni
19.00-20.05 Times struktur økt som ledes av GH. (Abc og Endre hospiterer med MSA 17.30-19.00)

Torsdag 9 juni
Hjemmekamp mot Ski

Søndag 12 juni
Trening kl 14.00-15.30

Mange har ikke betalt vinterkontigenten på leie av Ferd og må betale de 2000 til min konto nå.

9100.37.68207

Ps: grunnet mange av dere er på hytta så er søndagstreningen flyttet til 20.00

Klær til Askerkampen

MSA spiller selv kamp i dag og da må dere selv huske å ta med overdel til kampen. Vanlig rutine med piquet til og fra.

Fint om Hans O, Jørgen og William kan levere draktsett til Stephen da vi som kjent har lite drakter og dere ikke er i troppen.

Lykke til gutter!

Rudi